إن كنت تعانين من مرض السكري أثناء الحمل ،فأنت بحاجة إلى حمية و موازنة غذائية دقيقة إضافة إلى مراقبة مكثفة لمستوى السكر في الدم للحصول على حمية مناسبة لسكري الحمل إذ أن كل مرأة مصابة به تعتبر حالة خاصة من حيث الحمية التي يجب إتباعها فلا يوجد نظام غذائي أو حمية معينة يجب الإلتزام بها .
بعض قوانين و مبادئ حمية سكر الحمل
حسب المختصين فإن حوالي 90 في المائة من الحالات ، يرتبط مرض سكر الحمل باختلال في التوازن الغذائي ولذلك فإن الحمية الموصى بها للمصابات ىمرض السكري أثناء الحمل هوالقيام بالموازنة الغذائية من حيث النوعية والكمية، فالهدف ليس فقدان الوزن ولكن السيطرة على زيادة الوزن.
بعض قوانين و مبادئ حمية سكر الحمل
- مما لا شك فيه فلا يجب أن تكون حمية المصابة بسكر الحمل تتضمنكميات كبيرة من المواد الغنية بالسكريات و الكربوهيدرات .
- الأكل بطريقة عقلانية :كلي بكميات صغيرة و في ساعات منتظمة.
- استخدام النظام التالي للحمية: أعدي 5 وجبات: فطور ، وجبة خفيفة ، غداء ، وجبة خفيفة ، عشاء .
- تناول الأطعمة النشوية ذات مؤشر نسبة السكر منخفضة كالأرز الكامل ، خبز صحي ، البقوليات (العدس ، الحمص...) ، وتناول الخضار والفواكه .
- تفاذي تناول السكريات السريعة كالحلويات,، الشوكولاته والمشروبات الغازية ...
- يجب احترام الكميات المحددة للأطعمة المسموح بها.
- المراقبة المستمرة للمستوى السكر في الدم و ذلك لمعرفة ما إذا كانت الحامل تحترم حمية سكر الحمل .
- أخيرا القيام ببعض التمارين الرياضية على الأقل المشي لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميا .
حمية سكر الحمل العملية :
الكميات المعطاة إرشادية ، طبيبك سيكيفها حسب حالتك
الفطور :
- شاي أو قهوة
ياغورت طبيعي أو جبن منزلي 20 %
- قطعتان من الخبز الصحي أو 3 قطع من نوع روسكس wasa
وجبة خفيفة : ألبان (لبن عادي ،ياغورت طبيعي ، جبنة منزلية)
الغذاء :
- حساء الخضروات
- الخضروات مطبوخة
-قطعة لحم أو سمك أو بيضتين
- منتج ألبان واحد
- قطعة فاكهة واحدة
وجبة خفيفة:
شراب ساخن كالشاي او الحليب
العشاء :
- شربة خضروات
-خضروات مطبوخة أو مصلوقة أو مبخرة .
- منتج ألبان واحد
- قطعة فاكهة واحدة