فوائد العسل أثناء الحمل و هل يمكن تناوله من طرف المرأة الحامل ؟

يعتبر تناول العسل أثناء الحمل من بين النصائح التي تثاربشكل كبيرفي الوسط المحيط بالحامل  فهوحلو المذاق وصحي في نفس الوقت للصغاروالكبار، وعلى الرغم من فوائده للجسم بصفة عامة والحمل أيضًا إلا أن استهلاكه بكثرة يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية، وفي هذا المقال سوف نتناول الحديث عن فوائد العسل أثناء الحمل وما يرتبط به من آثار جانبية في بعض الأحيان

هل يمكن تناول العسل أثناء الحمل؟

 يعد  تناول العسل آمن أثناء الحمل ولكن لابد أن معقمًا حتى لا يسبب التسمم الغذائي، كما لا يجب اعطائه للأطفال دون سن عام لأن جهازهم الهضمي يكون غير قادر على هضمه.

فوائد العسل أثناء الحمل:

احتوائه على مركبات غذائية :

يعتبر العسل لأنه يحتوي على السكريات مثل الفركتوز والجلوكوز ، وعناصر غذائية أخرى.

دعم نظام المناعة

 لما يحمله من خصائص مضادة للبكتيريا للأكسدة ، كما يعالج الجروح.

مقاومة الأرق:

 يساعدك على التغلب على الأرق فبمجرد تناول كوب من الحليب الممزوج بملعقة من العسل قبل النوم سوف يغلب عليك النوم.

تقليل البرد والسعال: 

 تعمل خصائصه على مقاومة الفيروسات التي تسبب البرد  والسعال.

علاج التهاب الحلق: 

 تهديء خصائصه المضادة للالتهابات من حرقة والتهاب الحلق، بمجرد أضافته إلى مشروب الزنجبيل بالليمون.

التخلص من قشرة الرأس: يعتبر فعال في ذلك وعلاج حكة فروة الرأس بمجرد وضع مقدار منه في الماء الدافئ وتدليك فروة الرأس به.

علاج قرحة المعدة:

 أثبت الاستخدام المنتظم للعسل تأثيره الفعال في  علاج التهاب وقرح المعدة أثناء الحمل، حيث تكون تلك القرح خطرة للغاية لأنها تؤثر على جدارها القريب من جدار الرحم.

أضرار العسل أثناء الحمل:

يسبب الاستهلاك المفرط للعسل إلى الإصابة بتلك الآثار الجانبية:

زيادة الحساسية للأنسولين:  يزيد العسل نسبة السكر في الدم ويزيد من الحساسية للأنسولين حيث أن  استهلاك أكثر من 25 جراما من الفركتوز يوميًا غير آمن أثناء الحمل.

يسبب تشنجات المعدة والانتفاخ والإسهال والإمساك إذا استخدم بإفراط، كما يؤدي لاضطراب الجهاز الهضمي يسبب تآكل الأسنان بسبب السكريات التي يحتوي عليه

زيادة الوزن: تزيد السعرات الحرارية المحتوي عليها العسل من وزنك.

ما هي الجرعة المسموحة من العسل أثناء الحمل؟

يعتبر تناول مقدار من السعرات الحرارية بما يعادل معلقتين صغيرة من العسل يومياً آمن و ألا تزيد السعرات الحرارية من السكريات عن 10٪ أثناء الحمل .

نصائح هامة عند تناول العسل:

هناك بعض الأحتياطات التي يجب اتباعها عند أخذ العسل فيها:

لا تضيف العسل إلى العصائر والماء الساخن لأنه يفقده الإنزيمات الصحية.

لا تضيف العسل إلى المأكولات التي تحتوي على فيتامين C و D حتى لا تفقد فوائد تلك الفيتامينات.

تجنب اضافة العسل على اللبن الرائب حتى لا يسبب عسر الهضم.

لا يجب الإأكثار من تناول العسل لا يؤدي ذلك لأضرار صحية وخاصة للأسنان والجهاز الهضمي.

كيفية اختيار العسل النقي

تعاني النساء الحوامل أحيانًا من مشكلة اختيار العسل النقي  بما يحتوي عليه من الأنزيمات ومضادات الأكسدة ، والمعادن، حيث يعتبر العسل الخام غير مبستر ، مضر بسبب احتوائه على الشوائب ، والميكروبات الضارة ، لذا يجب شراء  العسل النقي من مزرعة النحل لاحتفاظه بخصائصه الطبية، كما يمكن أن يجتوي العسل الغير نقي أن يحتوي على وشراب السكر والذرة لكي يبدو مثل العسل النقي.

يمكن عند تخزين العسل في عبوة مغلقة ، أن تحافظي على فوائده لفترة طويلة، لأن معظم الكائنات الحية الميكروبية لا تنمو  به بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، مما يقي من العدوى ويقوي المناعة.

إقرأ أيضا : 

• الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل 
• أسباب الشهية  للطعام المفرطة أثناء الحمل